bieganie 5

[...] . jest niesamowicie zbity . potrenowal troche i pojawila sie mozliwosc walki mma 16 stycznia ale musi zejsc do 200 . ulozylem mu diete i jedzie z silka plus trening SW plus bieganie 3 x tyg po godzinie od 2 tygodni . w piatek mial juz 220 przy czym pizga te same ciezary ,mowi ze nie czuje oslabienia mocy . w piatek dorzucilismy viper i krete i [...]

siemka ;p z racji ze zaczeła się szkoła to mam bardzo mało czasu na bieganie bo na 8 do szkoły...to wstaje specjalnie o 5 by pobiegać przynajniej te 45minut czasami 1h i czy te 45 minut wystarczą by trzymać cały czas kondycje?

[...] tylko nie mam czasu robić tabelek :-) Biegam sprinty pod górkę w niedziele w środy 6-8km lekkiego biegania + dodatkowo 2x w tygodniu jakieś aeroby na siłowni + nadprogramowe bieganie z kolegą. Postaram się zrzucić wagę do 95(bardzo optymistyczne)-98kg Wydolnościowo jest ok jedyny problem podczas biegania stanowi ból mięśni lub ewentualnych [...]

[...] 12x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg 10x75kg. Sam nie wiem czy byc z siebie zadowolonym czy nie zobaczymy z 5 dni przy kolejnym treningu na te partie czy beda postępy;) Dziś niedziela caly dzien nic nie robienie mialem w planach bieganie ale zakwasy na nogach sprawily ze checi szybko mi odeszly Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2010-08-15 22:21:35

Chłopie na maratony to on jeszcze sobie poczeka. to ma być przyjemność. tanie buty do biegania http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=669 130 zł to nie 400 zł. za 50 zł znajdzie nie firmowe. wystarczą do pobiegania 3 razy w tygodniu po 5 km. Nie kazdy musi zasuwać 15-20 codziennie. Przy okazji interwały to także wytrzymałość. Na maratonach [...]

[...] da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening [...]

[...] redukcje bym ciagnal dalej, inna kwestia to jakosci, trenujesz na silownii czy tylko jak napisales dieta i aero ? Tylko i wyłącznie dieta+ aeroby w postaci rowerka, czasami bieganie. Co masz na myśli mówiąc jakości? Znacie się troche na tym, jest ktoś w stanie powiedzieć do ilu około kg powinienem zejść? Ufać kalkulatorowi ze względu na budowę, [...]

[...] :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: alergia z brakiem uwzględnienia na co (brak tchu) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na masę kalorie: 2666.42 w: 318 g b: 132.5 g t: 79.5 g Wrażliwość na [...]

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

Również trochę odkopię temat, ale może zaoszczędzi to komuś czasu na bieganie po sklepach w poszukiwaniu odpowiednich produktów. Galaretkę bez cukru można dostać w auchan na dziale ze zdrową żywnością oraz piotrze i pawle, firma Celiko. http://static.potreningu.pl/products/2014/0223/18953_49ae49a23f67c759bf4fc791ba842aa2_product.jpg Twaróg [...]

Jak myslicie? Main event rozpocznie się po 6? Bo się zastanawiam czy nie wybrać się na małe bieganie między 4 a 5:30 ? %-)

Narazie wedlug nowych wytycznych stworzylem dietke na 1 dzien jak okaze sie ok to polece z kolejnymi dniami, 1 posilek Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g Ser twarogowy chudy 40 g Oliwa z oliwek 10 g Orzechy arachidowe 15 g B: 30,T: 28, Ww: 67 kalori: 639 kcal 2 posilek Ryż brązowy 70 g Tuńczyk w wodzie 50 g Oliwa z oliwek 10 [...]

U mnie po pierwszym cyklu; choć niestety część przez ten p******nik to skakanie po drążkach, bieganie później możliwość ćwiczenia samą sztangą. Ogólnie sylwetkowo się specjalnie nie bawię, bo trójbój. Około pół roku, różnica 95-96 vs 90-92 kg na zdjęciach https://i.imgur.com/9NQNxN3.png https://i.imgur.com/twIMNqg.jpg [...]

[...] troche o mnie 28lat cel musze jecze zjechac do nisjkiego bf jest coraz lepiej8-) wzrost 185 waga z ranca to 90kg trening silownia 3 razy w tyg trerning ok 60min areroby to bieganie tez 3 razy w tyg! na treningach sie nie opier...am:-)) Jak bys miał chwile fajnie by było jak bys cos doradził.Jak to jest z dieta na redukcji myslalem ze jak bede [...]

18.02.2018 DNT Zaliczyłem dzisiaj krótkie bieganie ok.15 min. Dwa razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby [...]

[...] to orbitek? dasz rady na tym uzyskac wymagana intensywnosc przy hiit? rower stacjonarny daje rade, ale tez trzeba imo wydluzyc czas sprintu - ja robie 30/60." Wolę bieganie niż eliptyka, bo kiedyś biegałem bardzo dużo. Ale kolano mam bardziej nadjące się do artroskopii niż do biegania ;) (ale przysiady i martwe robię hehe). Na eliptyku [...]

[...] 9x8 11x8 13x5 11x8 9x11 5. Wyciskanie wąskie sztanga mocno łamana łokcie flara UP AND DOWN 8 -------------------------------- 40x8 45x8 50x7 45x5 40x9 6. Allahy na wyciągu UP AND DOWN 12 35x12 45x12 55x9 45x8 35x12 ---------------------------------------- Istny paraliz nog przez pilke, bieganie i prace, przysiad przerzucony, b rzuch darowałem

Bieganie 1 min 5 sek trucht 55 sek chód 10x

Bieganie 1 min trucht 1 min chód 10x 1 min 5 sek trucht 55 sek chód 10x 1 min 10 sek trucht 50 sek chód 10x

[...] 0,5 kg hantli, może wstyd ale dla mnie to było wyzwanie. Wczoraj miałam wolne, bo postanowiłam mieć jeden dzień w tygodniu wolny, a w pozostałe między A i B, dołączę bieganie lub inne aeroby. miska Warzyw nie wliczam jak miałam zalecane, ale jak wliczyłam to węgle się podnoszą dość znacząco, więc nie wiem czy na pewno ich nie wliczyć [...]